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調查顯示廣東超六成青少年兒童睡不夠8小時 課業壓力和電子產品最影響睡眠

來源:庭哥網
發布時間:2019-03-21 09:18:41
閱讀量:2895      手機版
副標題:調查顯示廣東超六成青少年兒童睡不夠8小時 課業壓力和電子產品最影響睡眠

日前,中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。白皮書顯示:62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時。受調查的廣東學生睡眠時長超過8小時人群占比處于35%~40%之間。在調查中,廣東屬于作業較少的區域,半數學生表示三小時內可以完成作業。

調查:

睡眠不好 做作業花費時間更長

白皮書的數據源于在全國31個省市自治區的近7萬人中進行了一次線上調查,被調查對象主要是6至17歲青少年兒童。調查通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態分析后,得出結論:我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分。廣東的得分為68.24分,高于全國平均水平。

●6至12周歲孩子的睡眠時長應該在9至10小時,13至17周歲的青少年睡眠時長應在8至9小時。而調查顯示:我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時,13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比達81.2%,而6至12周歲孩子的這一比例則為32.2%。全國的數據顯示,周一至周四晚上11時仍有8.64%的學生在忙于作業。

睡得不夠嚴重影響孩子們的“精氣神”和學習效率。55.6%的孩子自稱是起床困難戶,25%表示不戀床但仍感疲憊,只有18%的人表示每天早上一身輕松精力充沛。睡眠狀況較好的孩子,作業時長為2~3小時,睡眠不好的作業時長達到了4~6小時。

●調查發現,繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素,占67.3%;其次是電視、手機、電腦等3C產品,占27.1%,噪音、聲光、空氣等睡眠環境因素對青少年兒童睡眠狀況的影響占24.8%;睡眠狀況較差的青少年兒童中,有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等;而睡眠狀況優的孩子僅有7.4%的人睡前會接觸電子產品,有34.2%的人則會選擇看書學習。

●吼娃與否也會影響孩子睡眠:睡眠狀況優的人群中,46.2%的人,其父母在輔導作業時非常耐心。而睡眠狀況差的有51.4%的人,其父母在輔導作業的時候很煩躁。睡眠狀況差兒童中,68%的父母經常當著孩子面玩手機或者電腦,睡眠狀況優的兒童中,這一比例為36%。由此可見,睡眠質量高群體特點:睡眠時長充足、作業輕松、較少接觸3C產品,成績較好,家庭氣氛和諧。睡眠質量差群體特點:睡眠少,作業效率低,成績較差,偷偷玩手機,鍛煉不足,家庭氛圍不和諧。

睡眠影響青少年兒童性格形成

●睡眠狀況對于青少年兒童的學習成績影響明顯:在睡眠狀況優的青少年兒童中分別有45.4%、34.1%,在班級成績排名中分別位于前5%和6%~20%;而睡眠質量差的青少年則有41.9%,排名在班級的75%以后。

●睡眠狀況對于青少年兒童的性格形成也有著顯著影響:睡眠狀況優的青少年兒童中,有54.7%性格樂觀開朗、熱愛社交;而睡眠狀況較差的青少年兒童則對父母的依賴感更強,需要家長幫他們做決定。有40.5%的睡眠質量差的青少年兒童會出現神經衰弱或抑郁,而睡眠狀況優的這一比例僅為1.4%

●睡眠與肥胖癥關系密切:36%的睡眠質量差的青少年兒童會出現肥胖癥,而睡眠狀況優的這一比例為3.7%。

發問:孩子為啥睡得少?

太磨蹭:6歲娃凌晨2時才肯睡

這個周一,蘇女士帶著滿嘴的口腔潰瘍、頂著兩個黑眼圈上班了,她6歲的女兒幺幺“功不可沒”。幺幺周一到周五在幼兒園全托,作息規律,可一到周末回家就開始放飛自我。上周六,幺幺吃完晚飯后上了一個多小時的網課,在媽媽的聲聲催促下,磨蹭到了晚上10時才去洗澡。之后就開始滿床打滾要看動畫片。考慮到幺幺平時沒機會看電視,媽媽同意了,但很快,她就為自己的心軟后悔了。幺幺仿佛被打了雞血一般,無論大人如何威逼利誘,她都不肯關電視,一直看到周日凌晨2時才心滿意足地入睡。

正在讀小學一年級的男孩東東也是讓人抓狂的小蝸牛。本來半小時能完成的作業,他經常拖到兩個小時才做完,其間穿插無數次喝水、上廁所、撓癢癢。東東媽媽無奈地說,無論是叫他洗澡還是進房間睡覺,他都置若罔聞。他好不容易走到洗手間或者房間了,突然又說要找個玩具,于是一切又回到原點。作為一個不需要上補習班,沒有額外作業,每天晚上只需完成學校作業和拉拉小提琴的孩子,東東也經常拖到晚上10時30分之后才入睡。對于磨蹭的原因,東東說:“我做作業和拉琴的時候,只要稍微有一點做不好大人就吼我,然后我就懵了。”

太忙碌:天天都有興趣班

一年級小男孩康康也是一名資深晚睡兒童。上小學以來,晚上11時以后睡覺是常事。康康媽承認,兒子實在太忙了:美術、圍棋、語言藝術、英語、豎笛……康康幾乎每天放學后都有興趣班。經常晚上9時后才開始做作業。康康的個頭比同齡孩子稍微瘦小一些,這讓康康媽非常心疼,總想給孩子減幾個班。無奈小朋友學習欲望非常旺盛,說什么也不愿意放棄任何一個班。

三年級女生小雨是典型的“別人家的孩子”,數學和英語都進入了某課外輔導機構的尖子班,尤其是英語,幾乎達到了初中水平。與此同時,她還多才多藝,一口氣學了鋼琴和大提琴兩門樂器。其他家長羨慕地問小雨媽媽,孩子是怎么做到每天練兩種樂器的。小雨媽淡淡地說:“每天晚上都練到11時啊。”

有小學一年級老師表示,有孩子頂著黑眼圈上學,老師開家長會時特意提出不要把孩子的時間安排得太滿。“孩子的身體才是最重要的,要讓孩子多睡多鍛煉。”這名老師說。

太刻苦:高中生挑燈夜讀

在高考的壓力下,許多高中生學習積極性高漲。尤其是高三學生,已經達到了“誰都不能阻止我學習”的境界。在高中任教的周老師告訴記者,他所在的學校寢室初一初二晚上10時熄燈,初三到高二晚上11時熄燈,高三晚上11時30分熄燈。但高三的學生實在是太刻苦了,很多人在熄燈后還要開著臺燈苦讀,慢慢都習慣了熬夜。盡管每天都有值日老師巡寢室,孩子們還是會想辦法偷偷念書。學習令大腦興奮,躺在床上睡不著,整個寢室就開始講笑話。“有一次我在外面都聽到笑了。他們聽到外面有人馬上不出聲,我進去后他們裝深睡的狀態,還假裝打呼嚕。”周老師笑說。

專家:

孩子夜晚睡不足

影響學習和長高

孩子睡眠不足,除了白天精神不佳,上課聽講效果差之外,還會影響長高。中山大學孫逸仙紀念醫院兒科梁立陽教授指出,影響兒童長高的主要因素是生長激素。研究顯示,夜間深度睡眠1小時后,生長激素會明顯分泌,遠高于白天的分泌量。不同年齡段的睡眠時間與生長發育相關。一般來說,幼兒通常需要10個小時的睡眠時間。小學階段夜間最少睡8個小時。中學生每天夜晚睡眠時間不能低于7個小時,最好8小時。不過,每個人的個體差異不同,有的孩子精力充沛,盡管睡眠時間比同齡人略少,但生長發育的進度跟同齡人差不多。家長不用對“孩子睡得少”感到焦慮,但如果孩子的身高、體重增長不佳,則應帶孩子到相關專科排查是否出現了睡眠障礙。

睡眠時機有講究

并不是說只要睡夠八小時,孩子就能長高。有些家長覺得孩子“夜晚睡不足,可以中午補”。午睡的確可以讓孩子下午上課更有精神,但無法彌補夜晚缺覺對內分泌、生長發育的不利影響。

許多家長在周末與寒暑假時,會放松對孩子作息的控制,允許孩子晚上看動畫片、玩電腦到三更半夜,第二天遲一點起床。梁立陽強調,晚睡晚起的長高效果遠不如早睡早起,必須堅持讓孩子作息規律,尤其不能熬夜。“晚睡晚起跟激素分泌的規律不能完全符合。”梁立陽指出,孩子不宜晚上10時30分以后才睡,周末晚睡晚起頂多比平時推遲一個小時,否則孩子的生物鐘容易受影響,一旦紊亂,到上學日就很難調整到位,對生長發育和學習有不利影響。

睡前玩手機越玩越精神

很多人生活中有這樣的感受:睡覺前想玩一會兒手機,但越看越睡不著。專家說,由于一些電子產品會發出短波藍光,抑制具有調節晝夜節律作用的“褪黑素”分泌,讓身體以為還是“白天”,保持清醒、警覺。家長可以和孩子約定在睡眠前一小時內不使用電子產品,平時也要嚴格限制孩子使用電子產品的時間。家長要在孩子面前減少使用電子產品,尤其是少玩游戲,可起到表率作用。

治磨蹭可建立積極的口頭禪

國家二級心理咨詢師、先烈東小學心理科組長肖冬梅表示,孩子會用磨蹭來與父母抗爭:我要做自己,請你不要來控制我。所以,父母可以嘗試這樣做:一是親子之間交流的情緒要溫暖愉快;二是尊重孩子的需求與選擇;三是對于某些一定要遵守的時間最好使用鬧鐘,而不是由家長來提醒,因為人工提醒會有很大的情緒性;四是分清孩子與家長的責任,孩子磨蹭造成的后果由孩子自己承擔,家長不要替孩子焦慮,更不要替他承擔,如遲到、完不成作業等。五是建立積極的口頭禪:你能更快的,試試看看!

文/廣報全媒體記者劉曉星、任珊珊

策劃/廣報全媒體記者張曉雯

統籌/廣報全媒體記者王湘

【責任編輯:蔣婷婷】

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